Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
Fiche plante · métabolisme
| Nom botanique | Trigonella foenum-graecum L. |
| Noms courants | Fenugrec, trégonelle ; fenugreek en anglais |
| Famille | Fabacées (comme le pois chiche et l'arachide) |
| Partie utilisée | Les graines |
| Constituants de référence | Saponines stéroïdiques, fibres mucilagineuses |
La plante
Le fenugrec est une petite légumineuse annuelle cultivée depuis l'Antiquité du bassin méditerranéen jusqu'en Inde. Ses petites graines jaune-brun, dures et anguleuses, ont un goût amer et une odeur proche du sirop d'érable. Elles entrent dans de nombreux mélanges d'épices, dont le curry.
La matière première de nos produits
Nos gélules utilisent les graines de fenugrec, issues de cultures contrôlées en agriculture biologique et certifiées par Certipaq. Elles sont fabriquées dans notre laboratoire de Coutras.
Ce qu'il contient
Les graines de fenugrec sont riches en fibres mucilagineuses, surtout des galactomannanes. Elles contiennent aussi des saponines stéroïdiques, dont la diosgénine, des protéines, un acide aminé particulier, la 4-hydroxyisoleucine, et un alcaloïde, la trigonelline.
Nos gélules apportent 7,65 mg de saponines pour 3 gélules, à partir de 2 040 mg d'équivalent en graines sèches.
Ce que dit l'Agence européenne du médicament
Le comité des médicaments à base de plantes (HMPC) de l'Agence européenne du médicament a publié une monographie sur la graine de fenugrec.
Sur la base de l'usage traditionnel, elle reconnaît le fenugrec pour la perte d'appétit passagère, et en application sur la peau pour les inflammations cutanées mineures. Ces usages reposent sur l'ancienneté d'emploi et non sur des études cliniques.
Elle ne recommande pas le fenugrec avant 18 ans, et demande une surveillance de la glycémie chez les personnes traitées pour un diabète, en raison d'un effet possible sur le taux de sucre dans le sang.
Allégation
Le fenugrec aide à soutenir et à équilibrer le métabolisme des graisses.
Notre format
Précautions et interactions
- Ne pas utiliser en cas d'allergie au fenugrec, à l'arachide, au soja ou aux autres légumineuses.
- Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni avant 18 ans.
- En cas de diabète traité, demandez l'avis de votre médecin : une surveillance de la glycémie est conseillée. Demandez-le aussi en cas de traitement anticoagulant.
- Effets indésirables rapportés par la monographie, de fréquence inconnue : troubles digestifs (flatulences, diarrhée) et réactions allergiques.
Questions fréquentes
Pourquoi le fenugrec sent-il le sirop d'érable ?
Cette odeur vient d'un composé aromatique de la graine, le sotolon.
Le fenugrec convient-il en cas d'allergie à l'arachide ?
Non. La monographie européenne le déconseille en cas d'allergie à l'arachide, au soja et aux autres légumineuses.
Le fenugrec agit-il sur la glycémie ?
La monographie européenne signale un effet possible sur le taux de sucre dans le sang. Les personnes traitées pour un diabète doivent demander l'avis de leur médecin.
Avec quelles plantes associer le fenugrec ?
On le retrouve dans notre Complexe 4+ Métabolisme, notre Complexe 4+ Glycémie et dans Carboblocker.
Le fenugrec convient-il pendant la grossesse ?
Non, il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.
Dans notre gamme
Fenugrec Bio, en gélules.
Le fenugrec entre aussi dans le Complexe 4+ Métabolisme, le Complexe 4+ Glycémie, Carboblocker, Metabolism et Transit intestinal. Tous les produits : produits avec du fenugrec.
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Sources
- Agence européenne du médicament, HMPC. European Union herbal monograph on Trigonella foenum-graecum L., semen.
- Agence européenne du médicament. Trigonellae foenugraeci semen, résumé destiné au public (ema.europa.eu).
- Flora Natura. Composition et conseils d'utilisation de Fenugrec Bio (gélules).
Contenu à visée informative, relu par l'équipe Flora Natura. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Dernière mise à jour : novembre 2026.
