Routine
Routine Reprise sportive
Cassis Bio
€9,70
Complexe 4+ Articulations
€12,45
Ginseng sibérien Bio
€8,90
L-Glutamine 2000 mg
€10,90
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Pour reprendre le sport après une pause : la L-Glutamine 2000 mg, le Ginseng sibérien Bio, le Complexe 4+ Articulations et le Cassis Bio.
Quand prendre quoi
Matin
- Ginseng sibérien Bio3 gélules
- Complexe 4+ Articulations1 ampoule
Midi
- L-Glutamine 2000 mg2 gélules
- Cassis Bio1 ampoule (ou 3 gélules pendant les repas)
Soir
- L-Glutamine 2000 mg2 gélules
Durée de la routine
Les 4 à 6 premières semaines de reprise. Les ampoules couvrent 20 jours ; la L-Glutamine 15 jours en flacon de 60, 30 jours en doypack de 120.
Au fil de la routine
- Semaine 1Reprenez progressivement : 2 à 3 séances courtes, à intensité modérée.
- Après 3 semainesRenouvelez les ampoules et allongez les séances plutôt que d'augmenter l'intensité.
- Après 6 semainesSi vous vous entraînez régulièrement, la routine Récupération prend le relais.
Notre conseil
Échauffez-vous 10 minutes, hydratez-vous pendant l'effort et gardez au moins un jour de repos entre deux séances.
Le ginseng sibérien est déconseillé en cas d'hypertension non contrôlée : demandez conseil à votre médecin.
Respectez la posologie indiquée sur chaque produit. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants ; en cas de traitement, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Les produits de la routine
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