Mélisse Bio
Valériane Bio
Complexe 4+ Sommeil
Routine
Routine Sommeil 100 % plantes
3 produits · €37,25
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Une routine du soir uniquement à base de plantes, sans mélatonine : le Complexe 4+ Sommeil, la Valériane Bio et la Mélisse Bio.
Quand prendre quoi
En journée
- Mélisse Bio3 gélules réparties pendant les repas (ou 1 ampoule)
Au dîner
- Complexe 4+ Sommeil1 ampoule (ou 3 gélules pendant le repas)
- Valériane Bio3 gélules pendant le repas (ou 1 ampoule)
Durée de la routine
Cure de 20 jours (boîte de 20 ampoules), à renouveler jusqu'à 2 à 3 mois.
Au fil de la routine
- Les premiers soirsLa routine installe un rituel : mêmes horaires de dîner et de coucher chaque jour.
- Après 3 semainesFin de la première boîte : faites le point et renouvelez si la routine vous convient.
- Après 2 à 3 moisFaites une pause. Si les troubles du sommeil persistent, parlez-en à votre médecin.
Notre conseil
Coupez les écrans une heure avant le coucher et gardez une chambre fraîche, sombre et calme.
Respectez la posologie indiquée sur chaque produit. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants ; en cas de traitement, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Les produits de la routine
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